ile to jest 1 4

[...] treningu, odniósł wielkie sukcesy w kulturystyce mimo nie najlepszych warunków anatomicznych. Na temat najbardziej skutecznych metod treningu opinie są bardzo zróżnicowane-ile wykonywać serii, powtórzeń,jak często ćwiczyć,szybko, czy wolno itd.Odpowiedź na te wątpliwości można znaleźć tylko w stosowaniu zasady treningu instynktownego. Jest [...]

[...] robi się dzień z samymi proteinami, czyli dozwolone są w nim tylko produkty z fazy I. Trwa ona 10 dni na każdy zrzucony kilogram. IV faza trwa teoretycznie całe życie, o ile chce się utrzymać wagę. Je się wszystko, oczywiście w normach wyrobionych sobie przez kilka miesięcy diety i według dobrych nawyków żywieniowych. Do tego jeden dzień w [...]

Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść (najlepiej w sztukach jeśli to możliwe). No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) [...]

[...] i tak dość mało tłuszczu, a prędzej czy później - będę musiał przejść na trening masowy. Uznałem, że to chyba już pora Nie zależy mi na szybkim nabieraniu masy (choć byłoby mile widziane:D ), a raczej na ostrożnym, by nie nałapać za dużo tkanki tłuszczowej - a o ile to tylko możliwe, nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 100mg e2d 2. Cypio 200mg e6d Meta 20mg ed 3. Prop 100mg e2d Meta 10mg ed 8. TRENING: [...]

Witam! Mam pytanie. Czy w Rzeszowie jest kickboxing? Jeżeli tak to gdzie i ile kosztuje oraz w jakich godzinach? Za odpowiedzi z góry dziękuję!!! Pozdrawiam!

[...] co do tabaty. Otóż słyszałem ,że przyśpiesza ona metabolizm , czyli będzie szybciej spalac tłuszcz , a mi właśnie na tym zależy , bo troszkę mam na pupie i na brzuszku , ale nie za dużo. I stąd moje pytania , ile x w tygodniu można stosowac tabatę , i czy to pomaga , czy jest jakiś sens to trenowac? Z góry dziękuję za udzielanie się. Pozdrawiam.

[...] 50mg/ml i będzie to mój pierwszy środek iniekcyjny,stąd pytanie czy taki flakon starczy mi na około miesiąc w standardowych dawkach,jakie w ogóle wybrać dawkowanie i co ile dni dokonywac iniekcji.Dodam jeszcze,że właśnie zacząłem 4 tydzień na M drolu,ile jeszcze go pociągnąć i kiedy zacząć odblok.No i jeszcze kwestia czy to jest dobre [...]

[...] marchewke, por, seler, itd; - po ugotowaniu mieso wyciagasz i kroisz na kawalki (mieso musi byc miekkie); - wywar przecedzasz, i dalej podgrzewasz z zelatyna (tyle zelatayny ile litrow masz wywaru - na opakowaniu pisze jaka ilosc musisz dac) - ukladam wmieso w naczyniu lub naczyniach, mozesz ulozyz tez groszek zielony, marchweke, ja tez dodaje [...]

[...] dziennie rano podczas posiłku, 30 min. przed treningiem i 30 min po w raz z posiłkiem po treningowym. I co do zma - Czytałem tam o czymś podobnym 50% więcej teście czy ile tam :D Ale pisali, ze syf podobno ;) Na razie przy kreatynie zostanie. apokalipsa - Mówisz ? Tobie wierze na słowo po spojrzeniu na rangę :P Sterydy przestałem brac ok [...]

Witam. Chciałam poprosić o pomoc w ustaleniu mojego "treningu". Kilka słów o mnie: mam około 30 kilogramów do zrzucenia. Po lekturze Waszych artykułów doszłam do wniosku, że moim największym żywieniowym problemem nie jest zbyt duża ilość przyjmowanych dziennie kalorii (około 1000 w trakcie odchudzania), ale spożywanie zbyt dużej liczby [...]

[...] i tak dość mało tłuszczu, a prędzej czy później - będę musiał przejść na trening masowy. Uznałem, że to chyba już pora Nie zależy mi na szybkim nabieraniu masy (choć byłoby mile widziane:D ), a raczej na ostrożnym, by nie nałapać za dużo tkanki tłuszczowej - a o ile to tylko możliwe, nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem [...]

[...] witam wszystkich;) Mam skłonność do trądziku (jestem w trakcie leczenia które sporo kosztowało) więc stąd moje pytanie. Wcześniejszy cykl metanabolu spowodowal znaczne nasilenie trądziku, zwłaszcza na skórze twarzy. Czy po małym cyklu z winstrolem znów mnie wysyfi? Z początku myślałem nad anavarem lecz nie mam wystarczajacych środków [...]

1. WIEK:16 2. WAGA:68 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:brak, ćwiczę tylko w domu od pół roku 6. DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:opisałem 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tygodnie 11. POZIOM BF%:nie [...]

[...] bylo napisane mniej wiecej cos takiego: "niektorzy ludzie unikaja wegli w swojej diecie a to jest zle rozwiazanie gdyz bez wegli bialko nie moze sie wchlonac" Ktos wie na ile jest to prawda? Co np z shakiem: bialko w proszku + mleko (laktoza). Jakilkowiek cukier wystarczy, zeby bialko sie wchlonelo czy "profesjonalny" portal jakies brednie [...]

[...] · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) [...]

[...] i tak czy moge np wersją A ćwiczyć przez pierwszy miesiac, pożniej przez drugi wersją B itd (oczywiście jeśli będą dobre)? albo np w pon A, środa B, pt A itd? po ile najlepiej wykonywać powtórzeń?? A 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] części piersiowej. Byłem u lekarza i dał mi jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne. Powiedział że to przez dźwiganie. Kazał mi przychodzić co miesiąc i zdawać raport na temat tego ile urosłem wciągu ostatniego miesiąca. Mam 18 lat i już nie rosnę. No więc kilka pytań. 1. Jakich ćwiczeń unikać ? 2. Które powinienem robić ? 3. Czy mogę to skorygować [...]

po to jest ankietą, żeby ja wypełniać , a nie podać wzrost i wagę i wyniki tylko: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ale tez zwiekszaja uczucie glodu - musisz sam obserwowac jak ci bedzie lepiej. wracales na rowerze i jechales okrezna droga przez ok 1h 17:30 W-33 B-48 T-7 - czyli posilek potreningowy? na oko wyglada dobrze, moze lepiej jakas kasze zamiast ryzu. troche za duza przerwa, lepiej odstep pomiedzy posilkami 2,3-3h. 21:00 W-26 B-16 T-5 chleb - [...]